Sua alimentação antes e depois do treino está correta? Vanessa Gianinni dá algumas dicas do que comer para ter mais energia e melhor desempenho.

Como anda sua alimentação? Você sabia que todo grande atleta precisa manter uma dieta balanceada para conseguir bons resultados durante os treinos e as competições?
Vanessa Gianinni, nossa atleta da semana, conta como é sua alimentação antes e depois do treino. “Procuro comer sempre 20 ou 30 minutos antes de treinar. O foco são os alimentos ricos em carboidratos. Geralmente, uma banana com aveia e mel e um pão integral com geleia sem açúcar”, diz.
Segundo ela, o que dá força para o atleta são todos os carboidratos ingeridos, por isso é importante evitar proteínas como queijo, leite e iogurte. “Meu prato preferido antes do treino de natação é banana cozida com aveia e mel”, comenta.
Pós-treino
Quando o treino acaba, o assunto é outro. Vanessa procura comer o máximo de proteína possível. “Assim que termino tomo uma dose de whey protein e, depois de 1 hora, faço uma refeição com salada, legumes e carne.”
Anotou?
Ah, é sempre importante que você procure um nutricionista para ter uma dieta bem mais adequada ao seu tipo de treino, ok?