Dores musculares tardias não estão necessariamente relacionadas a fadiga muscular. Trata-se de um fenômeno muito comum, desencadeado pela tensão desenvolvida no músculo que gera microlesões causadas por pequenas rupturas musculares. Está associado a exercícios excêntricos e a sobrecarga mecânica e geralmente inicia-se algumas horas após o término da atividade física, com pico de intensidade em torno de 24-48 horas depois. Ou seja, é a dor associada ao início de uma atividade física para os sedentários e, para os já praticantes, à modificação de volumes/intensidade de treinos aeróbicos e mudança de séries de musculação.
A fadiga muscular associa-se aos exercícios concêntricos e distúrbios metabólicos e, se não detectada e corrigida a tempo, pode causar lesões musculares, tendíneas, ligamentares e até mesmo ósseas, levando o atleta a se afastar da atividade física para tratamento.
É de vital importância entender que cada indivíduo é único, portanto, não faça comparações com outros indivíduos que treinam com você. O desenvolvimento da consciência corporal, entendendo os limites do seu corpo, é um trabalho pessoal, do seu treinador e do seu médico.
Muitas vezes, devido ao seu espírito competitivo, o atleta tem dificuldade de entender e aceitar suas limitações. Nesses casos, o psicológico esportivo pode ser muito útil, uma vez que a mente domina o corpo, ajudando você a utilizar isso a seu favor ou contra. É o livre-arbítrio!
Pratique atividade física sempre com orientação de um personal e respeite seus limites. Se aparecerem dores, procure seu ortopedista especializado em esportes.
Bom treino!
