A aproximação da Speedo Run Series 2015 sinaliza o início da intensificação dos treinos de muitos corredores Brasil afora. Quer aumentar as suas chances de ficar bem na foto? Dê chegar dentre os primeiros? Ou, simplesmente, se sentir bem consigo mesmo completando a prova? Pois bem, você veio ao blog certo! Temos aqui, algumas dicas que vão melhorar a sua corrida.
Só a esteira não adianta
Se o seu treinamento fica só na esteira, é bom pensar duas vezes antes de correr numa maratona. Acontece o seguinte: as suas passadas são suavizadas pela máquina, sem falar que o corpo permanece na vertical para manter o equilíbrio.
No asfalto, você não terá essa moleza. O chão é irregular, o que pode desestabilizar a sua corrida e o corpo tende a ir para a frente, numa tentativa quase inconsciente de conseguir mais velocidade, ambos fatores que resultam em tropeços e pés virados. Portanto, é bom se acostumar a esses desafios dando voltas pelo quarteirão ou pelo parque.
Vá conhecer o trajeto
Essa dica é importante. Já imaginou ser pego de surpresa por uma subida? Corredores despreparados tendem a se desmotivar ao se depararem com alguma mudança brusca do trajeto.
Corra algumas vezes o percurso por conta própria. Você não precisa fazê-lo de uma vez só. Pode dividir as voltas em pedaços menores e em dias diferentes, para ir se acostumando. Depois, foque nas etapas onde acha que o seu rendimento é menor.
Muito, mas muito mesmo, cuidado na escolha do tênis
O ponto principal aqui é escolher um ideal para maratonas e o seu tipo de pisada. Existem três tipos de pisada. A neutra, considerada a ideal por usar toda a área frontal do pé, absorvendo de forma eficiente o choque contra o chão, reduzindo assim o risco de lesões e permitindo ao corredor imprimir mais velocidade nas passadas.
Tem também a pronada, onde o corredor usa a ponta dos dedos do pé para pegar impulso. Esse hábito pode desalinhar joelhos, tornozelos e quadris, aumentando as chances de lesões caso o tênis não seja o mais indicado para esse tipo de pisada.
Por fim, tem a supinada, que é o oposto da pronada. Nela, o corredor usa a parte externa do pé para suportar o corpo e se impulsionar, distribuindo desigualmente o seu peso, sendo ainda mais propensa a acabar por lesionar o atleta.
Procure se informar com o seu professor sobre a forma como você pisa e procure por um tênis que atenda as suas necessidades.
E é isso galera. Dia 31 de maio nos vemos na Speedo Run Series 2015! Boa sorte para todo mundo e procurem se divertir bastante!
