Conhecida como um dos esportes mais democráticos, a corrida tem atraído muitos praticantes mundo afora, incluindo o Brasil. As razões para largar o sedentarismo são diversas, mas as mais comuns são referentes à saúde, uma busca por melhorias para o próprio corpo, e à acessibilidade, uma vez que qualquer pessoa com um tênis e gás começa a correr.
Apesar de toda facilidade é necessário seguir algumas dicas antes de abrir a porta e sair dando passos mais longos pela rua. O acompanhamento profissional, não só apenas na corrida mas em todos os esportes, é fundamental. Profissionais da saúde saberão exatamente como orientar você, independentemente do seu nível a, por exemplo, alimentar-se adequadamente, a administrar a temperatura do ambiente e do seu corpo e, por mais que você já faça isso desde que nasceu, até a respirar corretamente durante o exercício.
Outro ponto importante é a escolha do equipamento certo. A curto prazo isso não vai prejudicar você, porém, depois de correr 10km por dia, durante dois meses, usando um tênis sem amortecimento adequado, seus joelhos e as costas pedirão para você passar mais um ano no sedentarismo. Além do tênis, a roupa usada vai ajudar na sua performance, dependendo da temperatura do ambiente e da sua movimentação.
Para iniciantes, pode ser que a nova rotina seja desgastante e, por mais que a sua animação fale “corra”, suas pernas dirão “amanhã, por favor”. Isso porque a musculatura se desenvolve em um ritmo mais lento que a capacidade respiratória. Nessas situações é recomendável alternar as corridas com academia e bicicleta, que não forçam tanto e não deixarão você perder o ritmo.
Outra dica, que de tão importante deveria ser chamada de lei, é cuidar da hidratação. O seu corpo sempre vai pedir mais água após os treinos para ter de volta a água gasta e, durante o dia, para ajudar na recuperação muscular.
E um último toque é manter-se motivado! Duas alternativas para isso é procurar alguém para se aventurar com você nessa nova vida ou escutar música enquanto corre mesmo. O importante é sempre querer correr mais uma vez.
