Você já se questionou se é verdade que a natação pode ajudar na perda de peso ou até mesmo no crescimento? Pois bem, quem pensa que tudo isso não passa de mito está enganado! Vamos conferir oito dos principais mitos e verdades sobre esse esporte!
Natação emagrece e enrijece o corpo?
Verdade!
A natação tem o poder de emagrecer e tonificar o corpo simultaneamente, ajudando e muito na perda de peso e na conquista de um corpo mais definido e saudável.
Embora muitos vejam a natação como uma atividade de lazer, na realidade, ela é uma atividade altamente aeróbica e de fortalecimento, capaz de proporcionar resultados estéticos e físicos surpreendentes.
Natação faz crescer?
Mito!
Nenhum esporte tem o poder de fazer alguém crescer diretamente.
Entretanto, a natação é reconhecida por ser o esporte que mais estimula a produção do hormônio do crescimento.A estatura final de uma pessoa é determinada pela genética, com a altura dos pais sendo um fator significativo.
No caso da natação, ela auxilia o corpo a operar de maneira mais eficiente, o que pode otimizar suas potencialidades, incluindo o potencial de crescimento.
Nadar combate o estresse e a ansiedade?
Verdade!
Além disso, a prática da natação é eficaz na redução da tensão emocional, pois ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, estimula a produção de endorfina, dopamina, serotonina e norepinefrina, substâncias que promovem a sensação de bem-estar, melhoram o humor e auxiliam no controle dos níveis de estresse e ansiedade.
Óculos de natação Hydrovision
ÓCULOS DE NATAÇÃO SPEEDO NOX – VOLT FUME
Maiô Four Stripes Pile of Leafs – CHAMA
Natação ajuda quem tem problemas cardíacos?
Verdade!
Durante a prática da natação, os movimentos coordenados dos braços, pernas e tronco, juntamente com a respiração controlada na água, fortalecem a musculatura cardíaca. Além disso, esse exercício contribui para a redução da gordura ao redor do coração, promovendo assim um coração mais forte e diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Natação melhora a sua postura?
Verdade!
A natação é um esporte que fortalece e aumenta a resistência dos ossos, músculos e articulações. Além disso, a ausência de atrito e a natureza de baixo impacto do exercício ajudam a evitar sobrecarregar as articulações. Esses aspectos positivos contribuem para uma melhora na postura de forma natural e automática ao longo do tempo.
Natação define abdômen?
Verdade!
Os movimentos na água durante a natação proporcionam resistência, o que contribui para o fortalecimento dos músculos abdominais e de outras regiões do corpo. Isso resulta em uma musculatura mais forte e definida. No entanto, é fundamental compreender que, assim como o crescimento ósseo, a carga genética determina a quantidade de fibras musculares, e a natação apenas potencializa esse processo.
Natação alarga os ombros?
Mito!
O medo de desenvolver ombros muito largos pode desencorajar algumas pessoas em praticar o esporte. No entanto, essa mudança na estrutura corporal geralmente é observada apenas em atletas profissionais que começaram a praticar o esporte desde a infância, em um ritmo muito intenso. Para adultos com uma estrutura óssea já definida e uma rotina de treinos mais moderada, é improvável que isso ocorra.
Natação ajuda quem tem problemas respiratórios?
Verdade!
A natação é esporte mais indicado para tratar e curar problemas respiratórios. Este é um dos benefícios mais citados por nadadores profissionais, pais e médicos, e é especialmente procurado para crianças.
Isso ocorre porque os movimentos realizados com os braços durante a atividade ajudam a melhorar a circulação de ar nos pulmões, alongando e fortalecendo a musculatura intercostal, a caixa torácica e os músculos abdominais, resultando em um aumento da capacidade respiratória e em mais força no diafragma.
Além disso, a resistência da água durante o exercício requer uma respiração mais forte e regular, o que também é benéfico para a saúde respiratória.
Comece a praticar este esporte incrível! Descubra tudo sobre natação!
