A prática de exercícios regularmente é uma das maiores formas de prevenção de doenças e outros males que atingem as pessoas. Para os atletas, profissionais e amadores, a regularidade não é só uma questão de saúde: é uma necessidade. Infelizmente, os dados não têm trazido boas notícias: uma matéria recentemente publicada pela revista Exame informou que apenas um ¼ da população brasileira se esforça para treinar num ritmo definido e muitas vezes, sequer faz isso três vezes por semana, o mínimo recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).
Além dos benefícios já citados para a saúde, a continuidade impacta na performance: com a dedicação regular, o corpo desenvolve a memória muscular, importantíssima para a realização de séries de movimentos complexos e precisos, facilita a adaptação muscular, aumentando a resistência contra lesões comuns e faz a retenção dos ganhos das atividades.
Com tanto a se ganhar, é de se estranhar que as pessoas não levem este compromisso tão a sério quanto se deveria. Mas, sejamos justos: todos temos motivos para não conseguir dar conta das muitas obrigações que temos, por isso, decidimos compartilhar com vocês mais algumas dicas sobre como se manter ativo mesmo em frente as enxurradas de coisas que temos para fazer.
– Arrume um colega de treinos: É mais improvável que alguém desista de ir treinar quando um amigo se dispõe a esperá-lo para fazer o mesmo. Você não está assumindo um compromisso só com você, mas com outra pessoa também.
– Procure colocar o treino no roteiro de ida e volta ao trabalho: Essa é muito boa. Normalmente, ou nós perdemos tempo no trajeto de volta para casa, durante congestionamentos do tamanho de países ou poupamos, mas, não aproveitamos, o tempo encontrado durante as manhãs. Encontrando lugares próximos de casa, do trabalho e, principalmente, acessíveis, com poucas ou nenhumas mudanças no caminho até eles, eliminamos aquela questão espacial de que ir treinar é trabalhoso demais.
– Improvise: Não rolou aquela esteira hoje? Quantos lances de escada até o seu trabalho? Quantos metros até o próximo ponto de ônibus? Lembre-se: um pouquinho de atividade física sempre será melhor do que nada.
Fugir das atividades sempre encontrará uma boa desculpa, mas procure persistir mesmo que isso signifique dar uma reduzida nos cronogramas. Enquanto você for capaz de manter o corpo aquecido dessa forma, sempre existirá a possibilidade de voltar a pegar no batente quando tudo se acalmar!
