Quem se identifica ou procura se informar sobre o universo da natação já está acostumado a ouvir e ler que esse esporte traz enormes benefícios à saúde em qualquer idade. E isso geralmente se aplica a outros esportes também. Porém, quando falamos de terceira idade, atividades na piscina são as mais recomendadas.
Os benefícios já começam no campo respiratório. O aumento do controle da respiração e a capacidade máxima de oxigenação é uma das mudanças mais sentidas. O sistema respiratório é muito exigido durante a natação, o que faz com que os pulmões se adaptem à nova rotina.
Nadar também é um exercício completo, que utiliza todos os grandes grupos musculares. E para que todos funcionem em sintonia é importantíssimo desenvolver uma boa circulação sanguínea, para ter certeza de que responderão na hora certa. Quando não nos exercitamos, com o passar do tempo o corpo já entende que essa função não é tão importante e acaba deixando de lado tal função.
Outro risco que existe no caso de exercícios para idosos é referente às lesões ósseas. Quando atingimos uma certa idade nosso corpo diminui drasticamente a produção de cálcio, fundamental para a construção dos ossos, e isso aumenta a necessidade de repor esse mineral por meio da alimentação. Porém esse problema é agravado com a força da gravidade e com os impactos, o que já não ocorre na natação, pelo fato de o atleta não ter contato físico com nenhuma superfície sólida.
Além dos benefícios para o corpo, exercitar-se faz bem para a mente também. O esporte aumenta a disposição e a autoestima. Fora a oportunidade de socialização, algo muito importante para pessoas da terceira idade que tiveram suas rotinas mudadas drasticamente. E ainda podemos destacar o tempo de dedicação aos próprios interesses, o que eleva o bem-estar e a capacidade cognitiva.
Por tudo isso, não importa a sua idade, você pode procurar um profissional para orientá-lo e começar a nadar hoje ou amanhã e ter certeza de que ganhará muito com isso.
