Puerpério é o período do pós-parto que começa com o nascimento do bebê até a volta do organismo às condições anteriores à gravidez. Neste período, o corpo da mulher se transforma de maneira diferente, os seios ficam intumescidos, aumentam de volume, ficam mais quentes, sensíveis e cheios de leite para amamentar o novo ser.
A amamentação é muito importante para a saúde da mãe e do bebê. O útero se contrai e volta ao normal mais rápido quando há amamentação, o bebê fica mais forte e imune às doenças, além de todo o afeto e carinho contidos durante o aleitamento. O ato de amamentar é único. À medida que passam os dias, o bebê cresce e valoriza este momento mágico como que agradecendo o aconchego. Todas as mulheres deveriam passar por esta experiência maravilhosa e inesquecível.
O amamentar é bom para os seios, não danifica a estética dos mesmos, como muitas pensam, e previne o câncer de mama. Toda mulher tem leite. É necessário beber muito líquido para repô-lo, não existe leite fraco e pouco. No início, as mamadas ocorrem em horas variadas. Quando o aleitamento se estabelece, por volta de uma semana a dez dias, passam a acontecer a cada três horas.
Nesta fase não se pode fazer regime. A mãe deve manter uma boa alimentação e ingerir muito líquido para resguardar a sua saúde e a do bebê. Por isso, este período é chamado de resguardo. O resguardo para o parto normal é de trinta dias e para a cesárea de quarenta dias. A mãe deve aproveitar para dormir junto com o bebê, nos mesmos horários, se possível.
De um lado, há a alegria dos cuidados com o novo ser, mas por outro há o desgaste físico, o cansaço das noites mal dormidas. Cresce a tensão gerada pela incerteza natural de quem se preocupa para que tudo transcorra a contento. Pode ocorrer depressão pós-parto, e é necessária muita atenção por parte do marido e familiares, além da ajuda externa de um especialista.
Cumprido esse período e com a situação já acomodada, a mulher volta-se para si mesma. Procura cuidar-se para que o físico se recupere. Prepara-se para outras funções, como mulher e como profissional. Procura orientação sobre qual tipo de exercício pode realizar e quais os mais adequados.
Uma das escolhas mais acertadas é oexercício dentro d’água, onde a nova mamãe pode usufruir dos benefícios das propriedades físicas do meio líquido. Favorece o retorno venoso, diminuindo a pressão sobre os vasos nos membros inferiores, resultando em melhora das varizes e edemas que ainda persistem.
Em atividades nesse meio, a respiração diafragmática é fundamental, pois propicia maior trabalho da musculatura abdominal epélvica, com consequente melhora a força muscular. O aumento do trabalho cardiorrespiratório leva ao aumento da serotonina e melhora o humor. O fortalecimento dos membros superiores e tronco anterior resulta em melhora na produção de leite, além de mais resistência para carregar o bebê e realizar as tarefas domésticas.
Há relaxamento e alongamento ao final de cada aula, o que traz conforto físico e mental para a nova mamãe. Terminando o exercício físico, a mulher deve ingerir bastante líquido, mantendo ahidratação do corpo, fundamental para a produção de leite.
Ser mãe é um privilégio. Poder amamentar é uma dádiva da natureza.
Fonte: Eu Atleta
