Todo atleta sabe que a vitória é algo que se carrega no peito. Os nadadores então, tem certeza absoluta disso. Acontece que neste esporte, a respiração correta pode ser a diferença entre um ouro e a derrota.
Como anda a sua respiração dentro d’água? Você domina as técnicas necessárias para tela sob controle? Se a resposta é sim, parabéns. Caso contrário, temos umas dicas para você:
Nada de tomar lados
Um dos problemas mais comuns dos nadadores é respiração unilateral. Todo mundo tem uma posição, um “lado”, em que se sente mais confortável para respirar. O problema é quando essa posição da cabeça impossibilita ou dificulta a execução dos movimentos. Aconteça o que acontecer, treine a respiração bilateral. Assim, você terá o máximo de conforto possível para nadar caso a situação force você a mudar a posição da sua cabeça na hora de puxar o ar.
Inspira, expira!
Primeira regrinha de ouro: sincronize a sua inspiração e expiração com as suas braçadas e pernadas. Isso vai garantir a sua estabilidade dentro da água. Segunda regra: Respiração lateral durante o nado crawl. Nos outros estilos (borboleta, costas e peito), a respiração é frontal. Por último, inspire rápido pela boca, para evitar comprometer a sua posição horizontal e expire lentamente pelo nariz.
50 tons… ops, metros de respiração.
Eventualmente, você irá desenvolver a sua própria estratégia de respiração. Mas, enquanto isso não acontece, uma boa tática na prova de 100m é dividir a prova em 2 metades. Nos primeiros 50, você respira a cada 4 movimentos. Nos últimos 50, a cada 2. Por que? Simples: O seu impulso dentro da água é afetado pela sua respiração. Quanto menos você respira, menos impulso perde. Dividindo a respiração em 2 partes durante a prova, garante que você tenha um começo forte e faz com que só tenha que administrar a vantagem na segunda metade. =D
Esperamos que tenham gostado das dicas! Conhecem outras estratégias? Desenvolveram um estilo de respiração próprio? Compartilhe conosco nos comentários!
