Parece uma missão impossível, mas garantimos para você: Nadar durante o inverno faz um bem danado para o seu metabolismo.
É verdade! E, especialmente verdadeiro, para quem tem problemas respiratórios, que são, ironicamente, aqueles que mais frequentemente interrompem a prática durante essa estação.
Durante o inverno, a umidade do ar cai muito, o que resulta no aumento de casos de distúrbios respiratórios. Porém, nas piscinas, o vapor que emana da água umidifica o ambiente, ajudando a evitar as lesões e infecções que acometem as vias nasais.
Outras vantagens da natação se encontram nas propriedades físicas da água: O empuxo, aquela sensação de leveza dentro d`água, é uma força que atua contra a gravidade e aumenta a extensão dos movimentos da musculatura do tronco, o que facilita a inspiração.
Por outro lado, a pressão hidrostática, pressiona os músculos da respiração, acabando por facilitar a saída do ar do pulmão, ou seja, a expiração.
Ambos processos beneficiam os sistemas cardiorrespiratório e imunológico, dando um belo upgrade na saúde do nadador.
Se preparando para entrar na piscina no inverno:
Para poder aproveitar todas essas vantagens no inverno, tudo o que você precisa fazer é tomar alguns cuidados, em especial, com o risco de choque térmico.
1 – Procure por uma piscina coberta e com um bom sistema de isolamento;
2 – Deixe um bom e quentinho roupão por perto. Na hora que sair da piscina, trate de vesti-lo e siga para o vestiário;
3 – Evite tomar um banho muito quente. Deixe a temperatura do chuveiro o mais próxima possível da água da piscina;
4 – Seque muito bem os cabelos e ouvidos. Tem secador de cabelo? Melhor ainda;
5 – Agasalhe-se muito bem antes de sair do vestuário. O corpo tende a perder calor pelas extremidades. Meias e luvas são muito bem vindas!
E é isso! Se atentando a alguns pontinhos, você pode entrar na piscina sem medo, durante o inverno. Bons treinos!
