Além de um ótimo preparo físico e equipamentos de primeira, o bom desempenho de Nicholas Santos também está atrelado a sua alimentação. No especial de hoje ele deu algumas dicas do que comer antes e depois do treino.
“Minha dieta antes do treino é básica. Como um sanduba de pão com geleia, café e alguma fruta. Nunca a mesma, é bom sempre variar”.
Nicholas explica que antes de treinar é importante não comer muito e sempre evitar alimentos com alto índice glicêmico.
“Depois dos treinos sempre um suco de laranja com a Whey Protein da Speedo e outro sanduba de pão com geleia”.
Durante os treinos ele explica que é sempre importante se manter hidratado, principalmente em treinos de natação. “Não é só porque você está dentro da água que não está perdendo ela”, brinca.
“Mas acredito que é importante consultar um nutricionista sempre: a dieta varia de atleta para atleta e depende também do objetivo de cada um”.
