Existem vários campeões e vários recordes a serem batidos quando falamos de natação. E um dos motivos para essa variedade são os diversos tipos de nado. Crawl, costas, peito e borboleta. Saiba um pouco sobre cada um.
Crawl
Tido como o nado mais simples, o crawl também é o estilo mais praticado, certamente, pois seus movimentos são mais naturais e podem ser feitos em várias intensidades, o que pode não exigir muito das articulações do praticante.
Os movimentos alternados de braços e pernadas trabalham bastante o bíceps, tríceps, quadríceps e os músculos internos da perna.
Costas
Quase tão fácil quanto o crawl, o nado costas é bastante praticado por iniciantes e atende a uma necessidade muito apontada por médicos: a correção de postura. Seu único ponto fraco é a exposição do nariz e da boca, o que facilita a entrada de água.
Peito
Não é o nado mais difícil, porém iniciantes têm mais dificuldades de aprendê-lo por 2 motivos: os movimentos não naturais das pernas e a intensidade alta não permitem nadas mais devagar. Bem desenvolvido, esse estilo bíceps, músculos internos da coxa, adutores e todo o peitoral.
Borboleta
Eis o estilo mais difícil de ser realizado. Tanto os movimentos dos braços quanto as pernas não estão em nosso dia a dia, o que afeta o aprendizado e a familiaridade. Para homens, a dificuldade fica por conta da pouca flexibilidade do quadril, já para as mulheres costuma faltar força para tirar todo o tronco da água. Praticamente a musculatura inteira do corpo é exigida durante o nado borboleta, enfatizando as costas, o peitoral e o abdômen.
