O post de hoje é dedicado a todos os corredores de plantão. Sejam eles adeptos de maratonas de rua com percurso de 5km ou 10km, todos têm um sonho em comum: correr uma maratona completa. Para ajudar nossos esportistas nessa meta, a Speedo preparou dez dicas para a hora de se preparar:
- Seu treino irá dobrar. A primeira coisa é ter consciência disso. Verifique sua disponibilidade para poder se dedicar ao máximo.
- Procure um treinador. Com o auxílio de um profissional qualificado, você terá total estrutura para prosseguir. Ele irá passar os melhores exercícios, alongamentos etc.
- Dobre a atenção com seu corpo. Você vai forçar muito mais seus músculos, por isso fique atento a possíveis lesões, tipos de calçados, pisada, postura e principalmente descanso. Não ultrapasse seus limites.
- Consulte um cardiologista e um ortopedista. É sempre bom saber se está tudo correto com seu corpo.
- Consulte um nutricionista. Ele passará uma dieta especial para quem deseja correr maratona.
- Pode ser que o treinador peça para evitar as competições de 5 e 10k. Isso porque algumas provas tendem a acontecer nos finais de semana e alguns treinadores focam a maior parte do treino nesses dias. Se estiver em sua primeira maratona, não é aconselhável que force tanto seu corpo.
- Lute contra a preguiça. Tenha dedicação e disciplina. Não mate os treinos.
- É importante que você marque seu ritmo. Não se espante se estiver diminuindo. A maratona completa é bem mais pesada que a corrida de 10k.
- Separe pelo menos um dia por mês para relaxar completamente com massagem, SPA, etc
- Descanse: é importante para renovar suas energias.
