Neste mês será realizada a VI Etapa do Circuito de Maratonas Aquáticas na cidade de São Sebastião (SP). Até aí seria mais uma etapa desse circuito tão disputado, porém ela será realizada no dia 22 de junho, em pleno inverno.
Ao contrário das etapas anteriores, a prova de São Sebastião terá uma dificuldade a mais: o frio, tanto fora quanto dentro da água. É bem verdade que, por estarmos no início do inverno, o mar ainda não chega a ser tão frio, mas a temperatura estará mais baixa do que na última prova, ocorrida em abril.
A previsão é de que os atletas enfrentem um mar com temperatura entre 20ºC e 21ºC, bem diferente do que aconteceu em abril, quando as águas marinhas oscilavam entre 24ºC e 25ºC.
Muitos podem se perguntar: mas apenas 3ºC ou 4ºC a menos fazem diferença? Sim, bastante diferença, principalmente para os atletas que estão acostumados a treinar em piscinas de academias, com temperatura entre 28ºC e 30ºC. Junte-se a isso o fato de a temperatura externa também estar mais baixa, e o calafrio é garantido.
E como se preparar? O ideal é, nas duas semanas que antecedem a prova, nadar em um local com temperatura próxima da que se vai enfrentar na disputa. Caso não seja possível, no dia da prova e antes da largada, entre na água até a altura dos joelhos e com as mãos passe um pouco de água do mar no pescoço e nas costas, na altura dos rins, para evitar choque térmico na hora largada. Além disso, procure iniciar a prova em ritmo um pouco mais lento do que de costume e vá aumentando aos poucos, para evitar que a musculatura se enrijeça rápido.
Vale lembrar que essas dicas não impedem que se sinta frio, mas ajudam o atleta a fazer a prova com melhor qualidade.
Bons treinos!
