BRINDE QUE HIDRATA: Quatro motivos para se hidratar com cerveja depois do treino ou da prova

conteúdo editorial Runner's World

Treinos e provas bem executados são sinônimo de transpiração. E, com o suor, lá se vão água e sais minerais, que devem ser repostos. Entenda por que a cerveja pode fazer parte da sua estratégia de reidratação.
A corrida é um exercício aeróbico, que naturalmente faz com que o praticante gaste energia e transpire. Às vezes mais, às vezes menos – vai depender da intensidade do treino, da duração e da temperatura do dia. Mas, de qualquer maneira, durante a atividade física o corredor sempre perde água, sais minerais e outras substâncias que devem ser repostas. Corpo hidratado já é meio passo para ter uma performance melhor e para acelerar a recuperação muscular pós-treino. Isso porque a água que circula no sangue é a responsável tanto por levar os nutrientes até os músculos como por retirar deles as toxinas formadas durante a corrida. Terminou o treino? Momento ideal para reidratar. Mas a melhor notícia vem agora: se quer uma opção divertida e deseja brindar à missão cumprida, uma cerveja está à sua espera.

QUATRO MOTIVOS PARA SE HIDRATAR COM CERVEJA APÓS O TREINO OU A PROVA
Ingredientes naturais
A cerveja é feita com malte (produzido a partir da cevada), lúpulo, fermento (também chamado de levedo) e mais de 90% de sua composição é água. Isso mesmo, 90%! Além de ter ingredientes naturais, ela funciona como uma prazerosa fonte de hidratação e ainda oferece outras razões para ser bebida depois do exercício físico.
Comprovação científica
Um estudo feito em 2009 pela Universidade de Granada, na Espanha, com homens entre 20 e 30 anos, mostrou que após a corrida de 1 hora de duração esportistas que se hidrataram com água à vontade ou com 660 ml de cerveja representaram o mesmo nível de reposição de água no organismo, sem prejuízo aparente.
Nutrientes cervejeiros
Essa bebida é rica em carboidrato, nutriente que deve ser reposto até 2 horas depois do exercício. Consequentemente, seu corpo também absorve outros itens da composição da cerveja, como proteína, cálcio e potássio. Mas não exagere na quantidade: o excesso de álcool desidrata e dificulta a recuperação muscular.
Honra ao mérito
Você dedicou meses aos treinos e cumpriu sua meta: cruzar a linha de chegada da prova, seja ela de 5 quilômetros, seja uma maratona. Seu corpo sinaliza que está com sede. Hora de brindar à conquista. Para turbinar a hidratação, beba água ou isotônico antes da cerveja gelada e faça uma boquinha no boteco com os amigos. Você merece!