Definitivamente o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É nele que podemos ingerir as vitaminas, proteínas e todos os demais itens importantes para manter o corpo sempre saudável. E, acredite, um bom desjejum vai além do bom e velho pãozinho francês acompanhado do tradicional café puro.
Sabemos que a vida cotidiana é bem corrida, mas tente dedicar um tempo para preparar seu café da manhã. Sua disposição para trabalhar e praticar exercícios físicos irá aumentar e sua qualidade de vida melhorar.
Em um desjejum bem estruturado é necessário que você consuma boas doses de proteínas, cereais integrais, frutas e vegetais. Isso porque a proteína é uma grande aliada na redução da quantidade de alimentos não saudáveis ingeridos no decorrer do dia (principalmente nas refeições seguintes). Ela pode ser encontrada facilmente em alimentos como ovos, iogurte desnatado, queijos e peixes de águas frias.
Já os cereais integrais, além de darem toda a energia que você precisará para enfrentar o dia, ajudam a controlar aquela fome que bate no decorrer do dia. Por esse motivo é importante também que você consuma outras quantidades durante o dia.
Frutas e vegetais são talvez os mais importantes. Eles fortalecem o corpo no combate a doenças por serem ricas fontes de vitaminas e sais minerais.
Como anda seu café da manhã? Conte-nos!
Sabemos que a vida cotidiana é bem corrida, mas tente dedicar um tempo para preparar seu café da manhã. Sua disposição para trabalhar e praticar exercícios físicos irá aumentar e sua qualidade de vida melhorar.
Em um desjejum bem estruturado é necessário que você consuma boas doses de proteínas, cereais integrais, frutas e vegetais. Isso porque a proteína é uma grande aliada na redução da quantidade de alimentos não saudáveis ingeridos no decorrer do dia (principalmente nas refeições seguintes). Ela pode ser encontrada facilmente em alimentos como ovos, iogurte desnatado, queijos e peixes de águas frias.
Já os cereais integrais, além de darem toda a energia que você precisará para enfrentar o dia, ajudam a controlar aquela fome que bate no decorrer do dia. Por esse motivo é importante também que você consuma outras quantidades durante o dia.
Frutas e vegetais são talvez os mais importantes. Eles fortalecem o corpo no combate a doenças por serem ricas fontes de vitaminas e sais minerais.
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Fonte: Dicas de Treino
